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每天期待著新文章的發表 ， 不知不覺也養成了一個習慣(天啊~我是中毒了嗎?)

好像沒看到文章就像是少做了一件事

除了兩性相處內容之外，我最喜歡的就是保養品的分享啦~

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不論是內在還是外在，

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苦苓轟官員「回程滾去經濟艙」 網：叫他們自己游回來

東奧選手坐經濟艙　蘇貞昌痛心致歉「很不會安排」：最不該的是官員坐商務艙訂閱影音：中時新聞網台灣的奧運代表團在昨(19)日正式出發，多位政治人物都對此表達祝福，但在出發後卻因為球后戴資穎的一篇IG貼文，被發現本次奧運代表團的選手竟只能乘坐經濟艙，但隨行的官員卻可以爽坐商務艙，引爆民眾的不滿；對此，作家苦苓就在臉書發文砲轟，這群「來度假的官員」竟然敢跟選手搶商務艙的位子，要他們在回程的時候通通滾去經濟艙！這次的事件讓苦苓相當不滿，他昨晚在臉書發文表示，這些官員竟敢讓選手坐經濟艙，他們在回程的時候應該要把所有商務艙的座位留給選手坐，其他「長官」通通給我滾去經濟艙！選手們是來比賽的，而你們卻是來度假的，好意思跟人家搶位子嗎？苦苓更提到日前宅神朱學恒曾送給疾管署的花圈，「爾俸爾祿，民脂民膏」這8個字根本就完美形容這群跟著選手吃香喝辣、東京度假的官員，他們在體育界作威作福慣了，要不是戴資穎以及她的父親，至今還沒有人敢講！苦苓的說法引發網友討論，更有網友在底下留言直言，給這群官員搭經濟艙回台也太便宜他們，應該每個人發一個救生圈，叫他們自己想辦法游回台灣，好好反省。

貝佐斯參加速成訓練 將展開首次無駕駛太空飛行

為準備旗下藍源公司（Blue Origin）20日的太空之旅，美國億萬富翁貝佐斯與3名同行夥伴今天在德州參加了14小時速成訓練課程。這將是世界首次只有乘員、無駕駛太空飛行。藍源太空業務負責人科內爾（Ariane Cornell）表示，貝佐斯（Jeff Bezos）與同行夥伴已經展開訓練，準備「體驗千載難逢的航程」。根據藍源公司，今天的訓練課程包括安全簡報、太空船飛行模擬、檢視火箭與其運轉，以及太空船脫離地球動力後如何在船艙內漂浮等等。藍源今天在簡報會上對此行信心滿滿，飛行總監拉尼厄斯（Steve Lanius）表示，20日預定上午8時（台北時間20日晚間9時）起飛，天氣預報顯示當天天候良好。 英國億萬富翁布蘭森（Richard Branson）維珍銀河公司（Virgin Galactic）成功執行次軌道飛行的9天之後，藍源可重複使用火箭發射系統「新謝波德號」（New Shepard）將從德州一號發射場（Launch Site One ）發射升空。太空船最高將攀升至106公里高，乘員將在地表上空100公里的卡門線（Karman line、即國際承認地球與太空的分界線）之外，體驗數分鐘的太空之旅。那趟11分鐘航程將搭載歷來年紀最大的太空旅客、82歲的美國退役女飛行員馮克（Wally Funk），以及18 歲物理系學生戴蒙（Oliver Daemen），與他們同行的，還有亞馬遜（Amazon.com Inc）創辦人貝佐斯和他的胞弟馬克（Mark Bezos）。（譯者：鄭詩韻/核稿：陳政一）1100719

《航運股》又缺又塞拉低周轉率 萬海H2審慎樂觀

萬海(2615)今天召開股東會，通過發放2元股利，股票及現金股利各半。萬海表示，目前公司依照自己的計畫進行，有多少資源就優先投放在看好的市場，從去年佈局到現在，新增幾條航線對於營收及獲利都是正面的。未來市場很難預期，但第3季現在看起來有支撐，航運表現應該不錯，對今年下半年還是審慎樂觀。萬海今年的股東會由獨立董事賴榮年主持。萬海表示，現在客戶反應出口還是很強，整體海運市場還是缺船塞港缺櫃的狀況，加上最近Delta變種病毒流行的影響，歐美港口擁塞的情況比較嚴重，例如：前幾天美國鐵路主要營運商聯合太平洋Union Pacific，宣布暫停運送美西港口貨櫃進入內陸，以清理大量積壓的集裝箱，為期一周，這些貨櫃會先滯留在碼頭場地。現在船舶也回堵到亞洲港口，新加坡、香港華南、韓國釜山塞港問題也很嚴重。在第3季旺季有這些狀況，都會減少船班周轉率，可以提供的艙位就會下降。對於拜登政府是否打壓運價，萬海認為，歐美基本的精神是尊重自由市場經濟，拜登總統行政命令，最主要目的為幫助美國當地農產品出口，避免有壟斷或反競爭的違法行為。但是，現在的運價上漲是市場供需因為疫情影響的結果。現在缺船的問題很嚴重，船舶租金持續上漲，全世界的閒置運力小於0.7％，歷史上從來沒有這麼低的水準，代表能用的船都已經投放到航線上使用，並不是船公司人為操控運力供給，故意有船不用。萬海強調，沒有聯合壟斷的行為，就不會有問題。 至於萬海大量造船會不會影響市場，萬海指出，造船是因應客戶需求，提供穩定優質的航線服務。去年疫情期間開始投入新的美西航線，就是因為客戶有反應，所以才投船解決客戶長程艙位需求問題，但暫時不考慮投入近期熱門的歐洲航線，美東線6月中才開航，將對營收有更多挹注。

想一夜好眠 白天該曬手心還是手背？聰明曬太陽有秘訣

人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度。此外，陽光會促進體內晝夜節律的運行，維持正常的睡眠週期。事實上，人體內褪黑激素含量的多寡，直接影響夜晚睡眠的品質。全世界最權威的學術期刊之一《科學》（Science）曾經報導，人體大腦中的松果體只有在日夜接觸的光照度，有足夠大的落差時，才會分泌褪黑激素。所以，白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深度睡眠。光線分成可見光和不可見光，紅外線、紫外線屬於不可見光，自然光射入眼睛黃斑部（Macula）時，形成影像和顏色，就會產生視覺。藍光則是能量較強的可見光，靛、藍、紫光都屬於藍光範疇。藍光可穿透角膜與水晶體射入黃斑部，使黃斑部感光細胞受損，造成黃斑部病變（Macular degeneration）。如果我們長期處在不均衡的室內光源之下，不僅對視力有所影響，也會感到精神無法集中、疲倦、壓力大，甚至產生焦慮感。我們曬太陽時，光線進入眼睛的視網膜（Retinal），其中波長較短的藍光，特別能夠活化視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus）。視交叉上核是個位於大腦下視丘（Hypothalamus）的神經構造，有許多神經細胞在這裡集結。最特別的是，這裡的神經訊號直接通往松果體。松果體則是分泌褪黑激素的組織。褪黑激素會讓人想睡、體溫下降，讓身體知道該睡覺了。●陽光的有無 對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號另外，光線也會影響生理時鐘與睡眠。研究發現，藍色的光線、特別是來自太陽的藍色光線，幫助人們保持清醒、調整心情。藍光被證明具有使人心情開朗、提高工作效率的作用，白天多曬太陽，可以減低人造光在夜晚時讓你保持清醒的機率。我們光是待在陽光下，自然就會抑制松果體的活性，使得褪黑激素分泌量減少，讓自己保持清醒。到了晚上，松果體的活性不再被抑制，褪黑激素的水準自然升高，也就產生睡意。陽光比我們使用的任何照明設備都要明亮得多，那些在戶外花更多時間曬太陽的人，往往會獲得更好、更優質的睡眠。●白天曬太陽，可以強化人體的生理時鐘，有助於夜晚的睡眠同時，在充足的陽光曝曬下，人體腎上腺素（Adrenaline，Epinephrine，AD）、甲狀腺素（Thyroxine）以及促性腺素（Gonadotropins，Gn）分泌水準，都會有所提升，這將有助於改善情緒低落、精神憂鬱的症狀，還能夠增強人體的免疫力，增加吞噬細胞的活力此外，曬頭頂補陽氣，《黃帝內經》中的〈生氣通天論〉篇有這麼一句：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」歷史記載說明陽氣就是長壽的根本，曬後背調氣血，人體腹部為陰，背部為陽，很多經脈和穴位多在後背，長壽與衰老都跟氣血息息相關。氣血是人體生命的泉源，氣血強盛，循環全身，五臟六腑調和，人必健康長壽。曬手心幫助睡眠，人的手心是很少被曬到的地方，常曬手心可以消除疲勞，幫助夜晚的睡眠。曝曬陽光的時候，男人最好裸露上半身，背部朝向陽光，女人無法裸露上半身，則可以選擇穿著像比基尼那樣的運動背心，背部朝向陽光，才能夠感受到像針灸治療那樣的溫熱感覺，曝曬時間大約十五∼三十分鐘就可以。穿著衣服曝曬，效果比不上裸露上半身，不過影響並不大，但是請記得穿紅色的衣服，因為紅色可以讓長波紅外線（熱波）進入人體，阻擋殺傷力很強的短波紫外線（化學波），而白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊、背部上，容易使皮膚曬傷。冬天陽光中紫外線的量，只有夏季的六分之一，曝曬時間可稍微延長一些。(本文摘自《太陽醫生》/時報文化)【作者簡介】林慶旺台北市人。畢業於文化大學新聞系，日本國立東北大學研究生。曾任國內最大書籍翻譯公司總編輯，專職英、日文書籍翻譯及審譯工作，尤其擅長醫學書籍，開啟台灣家庭醫學叢書的風潮。1995年從美國引進《褪黑激素的奇蹟》（The Melatonin Miracle）一書，為該書國際中文版監修者，一年10刷的紀錄，創下台灣醫學書籍銷售奇蹟。該書中文版出版至今近25年，依然熱銷中。曾經為時報文化（8本譯作）、台視文化、華視文化、中華日報、遠流、世茂、文經社、元氣齋、常春月刊等幾十家出版社翻譯無數暢銷書。西元2000年夏天移居美國洛杉磯，對於醫學的熱愛一如往昔，茲將幾十年的工作經驗中，所吸取的國外最先進醫學知識，分享給時報讀者，如何健康的活下去，享壽120歲的玫瑰人生。

東奧代表團長官爽搭商務艙 前選手小小瑜怒揭總教練掛名內幕

東奧選手坐經濟艙　蘇貞昌痛心致歉「很不會安排」：最不該的是官員坐商務艙訂閱影音：中時新聞網國際大型體育賽事東京奧運將在本月23日舉行，中華代表團昨（19日）包機飛往日本，卻爆出選手和教練團搭經濟艙、代表團長官和總教練坐商務艙的爭議，總統蔡英文和行政院長蘇貞昌為此道歉。出道前曾是游泳選手的女星小小瑜（張芯瑜）昨19日在IG限時動態吐露無奈心聲，「在台灣走體育真D可ㄅ（真的可悲）」。選手們代表中華隊出征東奧盼爭取好成績，卻被安排坐經濟艙、下榻三星級飯店，小小瑜不解的表示：「是有貧窮到只能一台飛機就對了？」感嘆在台灣走體育真的很可憐。她回憶以前在全大運比賽時，並不是學校的總教練把她培養的那麼強，「他只是掛名的，有時候掛一個title不一定代表需要坐商務艙。」擔心有網友不敢相信，小小瑜強調大家真的沒聽錯，「掛名為總教練的不一定是選手平常真實的教練。」文末，她貼出搭乘商務艙長官的名單，包含團長林鴻道、總領隊蔡辰威、中華奧會秘書長李玉芳和游泳隊總教練李澄峯等14人。事實上，小小瑜出道前是非常出色的游泳選手，曾在全大運摘下7面金牌、還破了4項紀錄，卻在某次跳水訓練左腳韌帶受傷，再也無法恢復原本的泳速，被迫放棄運動員的夢想，但上天也為她開另一扇窗，轉在演藝圈發光發熱。